Wat is mindfulness?
Mindfulness is een onderdeel van yoga. Door het beoefenen van yoga ontwikkel je mindfulness. Yoga zonder aandacht, mindfulness is geen yoga. Mindfulness oefent gerichte aandacht in het hier en nu. Je richt de aandacht op wat er is, de gevoelens, de gedachtes, de adem, en dit te accepteren zonder oordeel. Vanuit deze aandacht kun je bewuste keuzes maken hoe je reageert op wat er is.
Met mindfulness leren kinderen om bewust te zijn van wat ervaringen met je doen. Je leert hier met een open en vriendelijke houding naar te kijken. Mindfulness leert je dat je een keuze hebt in hoe je omgaat met ervaringen en erop reageert. Je leert bijvoorbeeld niet meteen te reageren, vriendelijker te zijn voor jezelf en voor anderen, op een goede manier communiceren en omgaan met lastige gevoelens en stress.
Hierdoor neemt het zelfvertrouwen, de concentratie, de creativiteit, de compassie en het vermogen om op een goede manier taken uit te voeren en problemen op te lossen toe. Er ontstaat meer rust in je lijf en in je hoofd.
Hoe leren kinderen mindfulness?
Naast yogahoudingen gaan we in de lessen aan de slag met oefeningen zoals ‘stilzitten als een kikker’, ‘de stopknop’, verhalen en liedjes, ademoefeningen, concentratiespelletjes, luisteren naar je lijf, oefeningen met de zintuigen, voelen en accepteren van gevoelens, de kracht van gedachten, wensoefeningen, communicatie oefeningen en gesprekken, en het geheim van geluk.
Geef je op voor mindfulness bij Yogastudio Luna!
Ben je geïnteresseerd in lessen mindfulness individueel of in een groep, op school, op de BSO of op een gewenste locatie neem dan gerust contact op en vraag naar de mogelijkheden.